10.産後ダイエットで前より痩せた?試して欲しいエクササイズ

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10.産後ダイエットで前より痩せた?試して欲しいエクササイズ

産後ダイエットで以前の体重よりも痩せることは可能です。

 

何故なら産後半年、6か月は脂肪の流動性がある時期で、痩せやすい時期だからです。

 

この半年間を利用すると、前より痩せることができます。

 

そのためにとりいれたいエクササイズなどはあるのでしょうか?

骨盤矯正スクワットをしてみる

骨盤矯正もかねてスクワットをするのがオススメでしょう。

 

エクササイズと言えるかどうか微妙な点ですが、筋トレメニューとしてはお馴染みのものです。

 

普通のスクワットとは違い、45秒かけてゆっくり腰を下ろしていくスクワットです。

 

前に両腕を突き出し、お尻に体重をかけて腰をそのまま落としていきます。

 

言葉通り、落とします。

 

背筋はピンと張ったままで、膝の角度が90度になるまで45秒間かけて行いましょう。

 

それからまたゆっくりと元に戻ります。 これを3セットくらい毎日続けるとより燃焼しやすい体になります。

 

是非試してもらいたいエクササイズです。

 

お尻歩きで小尻&太もも痩せ

ヒップウォークというものを知っていますか? これは産後でなくても行うことができるエクササイズなのですが、骨盤を矯正することも可能で、なおかつエクササイズにもなるのでオススメです。

 

足をまっすぐ揃えて座り、手を前に突き出したまま、ヒップを使って前後に動きます。

 

骨盤を左右均等に使うことで骨盤が正しい位置に矯正され、ヒップも小さくなり、太もも痩せもかないます。

 

またインスパイラルエクササイズというものもあります。

 

これは骨盤を締めるエクササイズの1つで、5種類あるのですが、産後には3つのエクササイズが適していると言います。

 

どれも骨盤矯正ができるもので、難しいものでもなく、時間がなくても続けられますから、こちらもオススメです。

 

産後のダイエットエクササイズは無理をしないレベルのものがオススメです。

 

前より痩せることができるのは半年という期限がありますが、母乳をあげる、エクササイズをすることで前より痩せることができます。

 

出産後はまさにダイエット最適期間なのです。

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