4.産後ダイエットはいつ始めるのがベスト?意外なタイミング

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4.産後ダイエットはいつ始めるのがベスト?意外なタイミング

出産してだらんと垂れたお腹やヒップ、早く元に戻したい! そう焦る気持ちは分からなくはありません。

 

しかし産後ダイエットには始めるタイミングというものがあります。

 

1日目からすぐに始めてよいものではなく、しっかりダイエットを始めるとなればそれなりの時期があります。

 

では一体いつから産後ダイエットは始めればよいのでしょうか。

 

意外?産後1日目からできるダイエット

出産してすぐは、まずは看護師さんが骨盤をギュッと締めてくれることでしょう。 まず大切なのは出産で開いた骨盤を閉じて、元に戻すことです。

 

体重を減らしたい、元の体型に戻りたいというのは分かりますが、まずは開いた骨盤を閉じるのが先です。

 

そのような意味からすると産後1か月がベストですが、出産後1日目からできるダイエット法もあります。

 

それがストレッチです。

 

とはいえ、普通のストレッチをがっつり行ってしまうのはNGです。

 

両手両足をピーンと揃えて全身をストレッチしたり、上半身など腕や肩のストレッチなどは行っても良いと言われています。

 

1か月健診でOKが出たら始めましょう

産後1か月で1か月健診というものがあります。
それで何も問題がなく経過が順調であれば産後ダイエットを始める時期であると言えます。

 

産後6か月は痩せやすい時期だと言われていますから、半年を目安にじっくりダイエットに取り組みましょう。

 

何故6か月間が痩せやすいのかと言えば、その6か月間は体が自然と元の体型になろうとするからです。

 

これを利用して食事を低カロリーにし、かつバランスよく食べ、ヨガやウォーキングを合わせることで理想の体重に近づくことができます。

 

ただ、産後1か月健診でまだ体調が折り合わないという場合、ダイエットは先延ばしにしましょう。

 

出産後は産褥期と言って、体も心も不安定になる時期です。
マタニティブルーという言葉がありますが、これは産後にも当てはまる言葉です。

 

産後うつというものを聞いたこともあるかもしれませんが、出産してからうつ的な症状に陥ることもあります。
そんな時には心と体の回復を待って、それからダイエットを始めましょう。 半年間は猶予があるのでそれほど焦ってダイエットをしなくても大丈夫です。

 

かといって、暴飲暴食するのはNGですよ。

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